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养生操增强抵抗力也可防痔疮

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   核心提示:三功,其实就是“上、中、下”三功。上功稍复杂点,上功名称叫叩齿漱口水功。第一个步骤是叩齿,就是上下两排牙齿轻轻地叩,很放松的,不带很多目的的,轻轻、慢慢地叩,叩到口腔里面有比较多的唾液时,就可以了。

  内养三功之上功:叩齿漱口水功

  三功,其实就是“上、中、下”三功。上功稍复杂点,上功名称叫叩齿漱口水功。第一个步骤是叩齿,就是上下两排牙齿轻轻地叩,很放松的,不带很多目的的,轻轻、慢慢地叩,叩到口腔里面有比较多的唾液时,就可以了。这步的功效可以固齿,可以醒脑。

  第二步就是漱口水,漱口水就是用口腔里面叩出来的口水反复漱口。在这个反复的过程中,可以让唾液充满口腔,那么这个时候,就完成了第二步。这一步主要可以锻炼咬肌,通过这种上呼吸道内压的改变,对整个呼吸道产生影响,那么这里面鼓捣的时候,对口水的控制来锻炼咬肌,当满了之后就可以做第三步。

  第三步就是吞咽的动作。吞咽的动作主要分三步,第一步就是轻轻地,把20%的唾液吞下去,大概就可以了,第二步就是把30%左右的唾液吞下去,最后一步就是把所有剩下的唾液全部吞下去。第一步是轻轻地吞,第二步是稍微用一点点力,第三步就要用足全力。这个目的很明显,就是对食道造成一个影响。因为食道它本身是有一个轻微的自我蠕动过程。另外呢,唾液它本身除了含有少量的酶,另外还含有一定量分泌型的IGA,就是免疫球蛋白,这对人体的机体有一定的帮助作用,特别是对粘膜的抵抗力有帮助。

  内养三功之中功:松静功

  中功相对简单点,叫松静功。松就是放松的松,静就是安静的静,它主要是按照人体正常的一个呼吸过程去做的。只有两步,一步就是当你吸气的时候,默念,自己想一个“静”字,吸气的时候可以想象就是正气、纯气、阳刚之气升起,或者是汇聚在人体上,业余的玩的可以凝聚在鼻尖,如果练过气功,还有点功底的,有更高要求的,还可以把它凝聚在丹田,脐下二寸的地方。

  静了之后不要憋气,要平气,静了吸气之后就顺其自然的呼气,呼气的时候同样是默念一个“松”字,这是第二步。说“松”的时候真的是把自己全身放松,想象邪气、浊气、不正气,从手心、脚心涌泉穴,把它发出去,其实如果做得多做得好,可以一边做一边感觉到手心、脚心的发热感,基本上达到比较放松的状态。这是一个中功,它对心肺系统、内分泌、横膈这些内部的器官系统有帮助。

  内养三功之下功:提肛功

  那么下功就比较简单,就是提肛功,提肛就是收缩肛门括约肌,这个就要用劲,收……松……,收的时候要使很大劲,放松的时候要很放松,这样通过锻炼盆部的平滑肌或括约肌,对盆部的一些淤血、下肢回流、盆腔静脉血的回流等有很好的作用。对前列腺肥大、痔疮、对下肢静脉曲张、对中气不足、性功能不足有一些帮助。

  大连春柳中肛肠医院是一所传统医学与现代医学相结合的大型现代化肛肠专科医院,也是大连唯一家肛肠专业医院。医院在大连首推男女分诊制度,避免患者就诊尴尬。解决您痔疮问题拨打肛肠健康热线:021-3106-9999与肛肠专家免费即时沟通。

  
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马骞 副主任医师

  • 大连春柳中医院胃肠科医师
  • 从医:32年
  • 出诊时间:周一、周三、周四、周五、周六、周日

中医世家,临床工作30余年,具有丰富的胃肠临床经验及处理肠胃病的经验及能力...查看详情

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